产后完全不想过性生活，这正常吗？
答案是肯定的。非常、极度、完全正常。
初为人母，往往伴随着深入骨髓的疲惫、如雪崩般压来的责任，以及一种“身体不再属于自己”的陌生感。再加上荷尔蒙的剧烈波动、碎片化的睡眠，以及一个似乎24小时挂在你胸前的婴儿——难怪“性生活”这三个字听起来不像是享受，反而像是又一件别人向你索取的东西。
对于许多女性来说，这个阶段带来的不仅仅是身体上的劳累，更深层的问题是：你与自己的快乐断联了。
为什么“性”感觉如此遥远？
让我们诚实地面对现实，看看究竟发生了什么：
-
感官过载： 哺乳、抱娃、哄睡……持续的肢体接触会让你的触觉系统超负荷。此时，哪怕是伴侣一个温柔的爱抚，都可能让你感到窒息或烦躁。
-
极度缺爱，但抗拒触碰： 你内心渴望被关爱、被呵护，但你渴望的是那种**“不需要你付出任何回报”**的关爱，而不是作为前戏的触碰。
-
觉得自己毫无性感可言： 身体的变化、会阴的疼痛、剖腹产的疤痕、漏奶的乳房——这不再是你熟悉的那个身体，很难将其与“性感”联系起来。
-
无形的压力： 无论是来自伴侣的期待，还是内心的自我规训，你可能觉得“应该”恢复性生活了——为了伴侣，为了维持关系，或者仅仅为了显得“正常”。
请记住：以上所有感受都是正常的。你没有坏掉，也没有做错任何事。
如何疗愈？从缓慢、温和的重新连接开始
产后的快乐，不是为了让你“变回曾经的自己”，而是为了让你遇见现在的自己。
1. 从关注自己的身体开始
在考虑双人运动之前，许多妈妈发现先进行自我连接更有帮助：
-
自我愉悦（是的，即使一开始感觉尴尬或生疏）。
-
温和的按摩，轻柔地抚摸自己的乳房或腹部。
-
盆底肌修复（如凯格尔运动或在专业指导下使用辅助工具），重建核心力量。
-
镜子练习：仅仅是看着镜子里的自己，不带评判地接纳现在的身体。
给自己去感受的许可，哪怕你此刻感受到的只有麻木。
2. 放下“必须进行插入式性行为”的执念
亲密关系不仅仅等于性交。它可以是：
-
肌肤相亲，仅仅是躺在一起。
-
互相按摩，轮流给予对方放松。
-
深情且缓慢的接吻。
-
没有目的性的拥抱。
产后的性生活不应该是一场表演，它应该是一种疗愈的练习。
3. 对“现在的兴奋点”保持好奇
你的性唤起模式可能已经改变了。这不是缺陷，而是一个信号。
-
你是否更渴望情感上的深度连接？
-
看到丈夫把家里打扫得干干净净，是否比情话更能点燃你的欲望？
-
在阳台上独自读一会儿书，是否成了你现在的“前戏”？
你有权按照自己的节奏和方式，重新定义你的欲望。
伴侣的作用（沟通是关键）
无数妈妈反馈，最能帮助她们恢复状态的因素是：拥有一个不施加压力、懂得倾听并愿意分担的伴侣。
这意味着伴侣需要做到：
-
主动承担夜间喂奶/哄睡，让你有空间补觉或仅仅是发发呆。
-
主动询问：“今天我能做些什么来减轻你的负担？”
-
为你创造独处的时间，让你能洗个热水澡、写写日记或深呼吸。
-
保持耐心，不要让性变成一种交易。
还有最重要的一点： 你的身体属于你自己，你不欠任何人——即使是你的伴侣，即使是为了维护婚姻关系。欲望无法在内疚的土壤中开花。
重新定义“性感”（提示：与情趣内衣无关）
产后的性感，可能不再是穿上透明蕾丝睡衣。它可能意味着：
-
终于有时间刮了个腿毛。
-
涂上一支喜欢的口红。
-
有人帮忙看孩子，你可以安安静静地喝完一杯热咖啡。
-
独自散步时，听着自己最爱的播客。
无论是什么——找到那件能让你感觉像自己的小事，并抓住它。