引言

你是否曾经想问有关“性”的问题，却觉得羞于启齿？
你是否在网上找答案，却发现信息混乱甚至误导？

很多人都有同样的困惑。

而在顶级性学播客 《Sex with Emily》 中，艾米丽博士以她温暖、坦诚、专业的态度，为听众解答那些“最真实、却最隐秘”的性难题。

这篇文章提炼出最近一期节目中，四个最具冲击力、最可能改变你认知的核心观念。
它们不仅是知识点，更是能改变你对性与亲密关系的 关键心态转变。

1. 你的“高潮障碍”可能只是时间不够：认识“高潮差距”

许多拥有外阴的人会为“难以高潮”而焦虑：

• 是不是我身体有问题？

• 是不是我不够放松？

• 为什么别人很快，而我这么慢？

然而，节目中艾米丽博士给出的数据，让无数人瞬间松了口气：

大多数男性 4–6 分钟可以达到高潮，
而大多数拥有外阴的人需要 18–40 分钟。
这就是真实存在的“高潮差距”。

换句话说：

• 不是你“太慢”

• 不是你“有障碍”

• 更不是你“不正常”

只是因为你的身体是这样设计的。

当你理解这一点：

• 自责减少

• 放松增加

• 反而更容易获得愉悦

因为你终于知道——

高潮不是“不努力”，而是“需要时间”。

2. 性生活的问题，通常不是性本身的问题

节目中最令人震撼的案例来自 40 岁的查克。

他打电话来分享：

• 自己从未谈过恋爱

• 对“40岁处男”身份感到羞耻

• 同时又渴望亲密关系

他以为问题是“性经验不足”。
但艾米丽博士听完，直接指出核心：

这是自我价值、信任、成长背景与亲密恐惧的问题，而非性的问题。

查克的故事包含多个深层因素：

• 移民父母带来的文化压力

• 被“窒息式母亲”控制的童年

• 第一性经验是醉酒被强迫带去按摩院

• 不勃起→羞耻→压抑→形成“性创伤脚本”

因此，Emily 给出的首个建议不是性技巧，而是：

找一位女性心理治疗师，去疗愈与女性、与亲密的关系。

她说得非常清晰：

“性的问题，往往是亲密、信任与自我关系的问题。”

这提醒我们，当性出现障碍时，不要急着从技巧入手，而是问：

• 我是否信任对方？

• 我对身体有什么羞耻？

• 我的成长经历在影响我吗？

性，往往是情绪的投射。

3. 拥抱性的“凌乱”：完美不是愉悦的必要条件

影视剧告诉我们——
性爱优雅、干净、整齐、有滤镜。

现实中？
凌乱、湿滑、笨拙、出戏、尴尬、走神、撞到头、笑场……才是常态。

来电者宝琳娜因“太湿”而焦虑，担心伴侣觉得“太 messy”。

艾米丽博士只说了两句话：

• “床边放条毛巾。”

• “性本来就会有各种声音、液体和意外。”

但她接着说出真正重要的那句：

“愉悦来自真实，而不是完美。”

我们越希望像电影一样无瑕，
就越紧绷、越出戏、越难以享受当下。

接受性的“凌乱本质”意味着：

• 身体就是身体

• 声音、液体、摩擦、情绪都是正常的

• 对方真正想要的是“你”，不是“表演”

当你不再害怕“不完美”，
身体才有可能彻底松下来。

4. 愉悦是一项需要练习的技能：高潮不是天赋，而是训练

节目中，一位听众珍妮苦恼自己从未高潮。
她担心自己“坏掉了”。

艾米丽博士没有提供“快速法”，
而是提出了一个非常具有科学性的建议：

愉悦是可以练习的，不是天生的。

她分享自己的朋友的经历：

• 这位朋友在大学实习期间

• 决定连续 30 天，每天探索自己的身体

• 第一周：没有任何反应

• 第二周：还是没有

• 第三周：终于成功

于是她给珍妮的任务是：

✔ 每周三次，每次 30 分钟的自我探索练习

重点包括：

• 用镜子认识自己的身体

• 用正念觉察身体的微感

• 不急于达到高潮

• 学会从思绪“掉回身体”

这个观念极其重要：

高潮不是等待，而是创造。
愉悦不是天赋，而是训练。

当你愿意投入时间练习，
你就是在重新夺回对身体的控制权。

结语：更好的性生活，从心态改变开始

回顾这四个关键观念，你会发现：

• 高潮差距不是你的错

• 性问题常常来自心理与成长，而非技巧

• 性凌乱、真实、不完美，本身就是正常

• 愉悦可以练习，而不是等待天降好运

无论你在哪里开始，
你都可以通过学习、练习和沟通，
获得更自由、更安全、更愉悦的性体验。

最后留给你一个思考：

如果今天你能放下一个关于性的“应该”，
那会是什么？

也许这就是你通往更好亲密关系的第一步。